（一）爱肝日

每年3月18日全国护肝日又为全国爱肝日，是由卫生部发起的一项旨在提高全民的爱肝、护肝意识的宣传活动日，提高全民的身体素质。肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成肝脏疾病高发。

肝属木，而水生木，春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼多着者，常常出现头痛、口苦、头晕目眩、大家容易出现急躁易怒的情况，可以泡些花茶清一清肝火，春天养好肝，健康一整年。

1、菊花茶

菊花茶既养目又养肝。除了喝之外，用菊花茶熏眼睛，可以起到明目，消除眼部疲劳的效果。

2、三七

三七长期小剂量给药，可以改善肝脏微循环，有促进肝组织修复、再生和抗肝纤维化的作用。

3、黄芪

黄芪有抗氧化及稳定肝细胞膜作用，能促进胆红素代谢，减少肝细胞坏死，促进肝细胞再生。

4、冬虫夏草

能减轻肝脏的炎性细胞浸润和肝细胞变性坏死，同时能抑制Ⅰ、Ⅱ型胶原在肝内的沉积，使已形成的胶原重新吸收和溶解，有抗肝纤维化作用。

5、五味子

对肝损害引起的SGPT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGPT降低，还可减轻中毒性肝损伤的物质代谢障碍，具有轻度升高肝糖元、减轻肝细胞变性、减轻中毒致病因子对肝细胞线粒体和溶酶体的破坏、促进肝细胞内蛋白质合成的作用。通常可服用含五味子的养肝片进行保肝护肝，效果不错。

6、护肝片

功能主治：慢性肝炎及早期肝硬化。

（二）养肝谨记四少四多

动怒

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。爱发怒的人也可适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡代茶饮。

贪杯

初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于肝脏阳气的升发。但多次大量地饮酒，会加重肝脏负担。嗜酒者最好选择适度饮酒。

熬夜

现代人经常熬夜，在夜间23：00～1:00以及凌晨1:00～3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱，并创造静谧舒适的睡眠环境。

抑郁

心情压抑、郁闷会令肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁时可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药，如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃茴香、萝卜、金桔等，或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮。

喝茶

春季肝气易旺盛上亢，尤其是脑力劳动、用眼过多者，常常出现头痛口苦、头晕目眩、眼赤目干、急躁易怒的情况。

可以试试清肝饮（夏枯草 5克、薄荷 3克、白菊花 5克；100℃开水泡5分钟），既可以清肝明目，又可以疏肝解郁，是普遍适宜的清肝降火茶饮方。

护眼

过度用眼也会损害肝脏的功能。视疲劳者建议做套眼球操来养护双眼：闭目，同时转动眼珠，先顺时针缓缓转动10次，再逆时针转动10次，每天10分钟左右。

运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游，观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可以实现怡情养肝的目的。

食甘

春季养肝应遵循“少酸增甘”的原则，可以抑制过盛的肝气，同时补补脾气得亏虚。这里所说的“酸”和“甘”是从中医五行角度出发的。

凡是属收敛、固涩作用的食物皆归为酸味；具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味。春季饮食多以健脾益气为主，可选用大枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等食物，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。