七月流火，蝉鸣聒耳。当汗水浸透衣衫，一杯冰饮下肚的瞬间清凉是否让你欲罢不能？但中医智慧却告诉我们：越是酷暑难耐，越不能喝冰饮。下面推荐几款常用茶饮方，正是盛夏消暑、调养身心的时令养生饮。 

夏日高温不仅让人大汗淋漓，还容易因贪凉摄入过多生冷、辛辣食物，导致胃肠积热，出现便秘、咽喉肿痛等问题。此时，清热与消食需双管齐下，金银花山楂饮便是不错的选择。

【组成】金银花30克，山楂20克，蜂蜜适量。

【做法】将金银花、山楂放入锅内加水旺火烧沸15分钟后，将药汁倒入盆内，再加清水煎熬15分钟，将药汁倒入盆内。将两次药汁放入锅内，烧沸后加入蜂蜜即可。

【功效】清热消食、通肠利便。

【适宜人群】适合夏日因饮食辛辣油腻出现消化不良、便秘，或伴有咽喉肿痛等上火症状的人群。

夏天高温会加速体表排汗，导致津液流失、电解质失衡，易引发疲劳、口渴、头晕等气阴两虚症状。建议大家可以试试荷叶陈皮茶。

【组成】取荷叶9克，陈皮3克。

【做法】将荷叶、陈皮用清水冲洗干净，放入茶壶中，倒入 90℃左右的热水，焖泡10-15分钟后即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。

【功效】健脾化湿调气机。

【适宜人群】适宜气机不畅人群，表现为胸闷、腹胀、疲劳乏力等，尤其适合夏日高温下感觉憋闷不适者。

入夏之后的天气梅雨连绵、暑热夹湿。湿热环境会抑制脾胃运化功能，食欲下降，湿气滞留易致人体水肿、头重如裹。这时，既能祛湿又能开胃的紫草乌梅茶就很合适。

【组成】紫草9克，乌梅3颗，陈皮5克。

【做法】将紫草、乌梅（掰开去核）、陈皮用清水冲洗后，放入茶壶中，用沸水冲泡，焖 15 分钟左右即可饮用，可反复冲泡 2-3 次。

【功效】清热凉血、解暑健脾。

【适宜人群】有实证血热或者是上火的人群，脾胃虚寒人群不适宜饮用。

夏季长时间处于高温环境，人体新陈代谢加快，能量消耗大，加之大量出汗，很容易出现气随津脱的情况。此时，饮用生脉茶能针对性地益气固脱，养阴生津，帮助身体恢复平衡。

【组成】党参9克，麦冬12克，五味子4.5克。

【做法】将党参、麦冬、五味子放入砂锅中，加入约 800 毫升清水，浸泡 30 分钟后，大火煮沸，转小火煎煮 20 分钟，滤取药汁代茶饮用。

【功效】益气养阴、生津敛汗。

【适宜人群】适合气津两虚，症见气短乏力、口干自汗者。

夏夜燥热难眠，很多人会翻来覆去睡不着，就算睡着也多梦易醒，白天没精神，吃饭没胃口，这其实是“心脾两虚”的表现 。此时，可以试试茯神枣仁陈皮茶。

【组成】茯神9克，炒枣仁9克，陈皮3克，炒谷芽6克，甘草3克。

【做法】加水600ml，浸泡30分钟。大火煮沸后转小火煎20分钟，滤汁代茶。

【功效】养心安神、健脾开胃。

【适宜人群】适合心脾两虚，症见体倦少食、心悸不寐者。

温馨提示：代茶饮饮用有讲究

☀上述代茶饮需根据自身体质选择，如体质虚寒者应谨慎饮用性偏寒凉的茶饮，可适当加入生姜片调和；

☀代茶饮不能替代药物，若出现严重不适或症状持续不缓解，需及时就医；

☀饮用时建议温服或放至室温，避免过烫损伤食道或过凉刺激肠胃。