中医药指导养身，可以追溯到成书于战国至西汉时期的《黄帝内经》。如上古真天伦中提及的“法于阴阳，和于术数”，四气调神大论中春夏秋冬的阴阳变化之道，都是古人对自然、人体的充分解读。
春夏养阳的理论依据正是基于四气调神大论而来。中医认为，自然界与人体是一个有机的整体，人体的阳气与自然界的阳气变化息息相关。春夏时节，自然界阳气开始升发并逐渐旺盛，呈现出由内而外散发的趋势。此时，人体阳气也顺应自然，向外布散，这就导致人体内在的阳气相对不足。因此，春夏季节需要适当补阳，以维持人体阴阳平衡，达到“阴平阳秘，精神乃治”的和谐状态。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。古人告诉我们，春天是阳气开始升发的季节，阳气从冬季的封藏状态中逐渐释放，如同草木发芽，开始向外向上生长。此时人体的阳气也开始向外升发，如果人体本身封藏之阳气不足，那么在春季就可能出现升发无力的情况，就会表现为困倦、乏力、情绪低落、过敏反复等症状。
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。夏季阳气升发到鼎盛，大量阳气布散在体表、四肢、肌腠，人体呈现“外热内虚”的状态。此时，人体内部的阳气相对不足，若不注意养护，就容易出现阳虚症状，如越到盛夏越怕冷、在空调房里难受、吃凉就泻等。
二、春夏补阳既要重视后天之本，更要保护后天之根。
1、补充脾胃后天之阳，免于伤暑温、暑湿。春夏季节，天气炎热，人们往往喜欢吃生冷食物，这容易损伤脾胃阳气。因此，在春夏补阳时，要注重补充脾胃后天之阳，同时避免暑温、暑湿的侵袭。可以选择一些具有健脾益气、温中散寒作用的食物或者中药，如山药、白术、砂仁、白扁豆等，这些药食同源既能补充脾胃阳气，又能防止暑湿之邪的侵害。
2、补充元阳，以固其本，防冬伤于寒而阳虚，元阳是人体生命活动的根本，是人体阳气的源泉。春夏季节补阳，不仅要补充脾胃后天之阳，还要注重补充元阳，以固其本。此时可以选择一些具有温补肾阳作用的食物和药物，如肉桂、干姜、附子等。这些食物和药物能够温补肾阳，增强人体的阳气，预防冬季因寒邪侵袭而导致的阳虚症状。
三、日常生活中我们怎样才能保护好我们的阳气呢？
1、在饮食上春季要多吃辛温轻扬之品，如葱、姜、韭菜、香菜等，以顺应阳气升发的趋势。避免食用过多酸收、寒凉的食物，以免影响阳气的升发。而到了夏季要多吃温通健脾的食物，如姜枣茶、羊肉汤、山药等。忌过度食用冰镇、苦寒的食物，以免损伤脾胃阳气。
2、保证充足的睡眠：春夏季节，昼长夜短，人们应顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。一般来说，每天应保证8小时左右的睡眠时间。除此之外夏季天气炎热，人们容易感到疲劳，此时应适当午休，可以缓解疲劳，恢复体力。午休时间不宜过长，一般以30分钟 -1小时为宜。
3、选择合适的运动时间及方式：春夏季节，天气炎热，运动时间应选择在清晨或傍晚，避免在中午阳光强烈时运动，以免中暑。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，但运动强度要适中，避免过度劳累。而在生活习惯上要做到避免贪凉，春夏季节，人们往往喜欢吹空调、吃冷饮，这容易损伤人体阳气。因此，要注意避免贪凉，空调温度不宜调得过低，一般以26度为宜。
四、药食同源中的助阳之品
1、干姜具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的作用。可以用干姜煮水喝，也可以在烹饪食物时加入干姜，以增强食物的温热之性。
2、花椒具有温中止痛、杀虫止痒的作用。可以用花椒煮水泡脚，也可以在烹饪食物时加入花椒，以增加食物的香气和温热之性。
3、肉桂具有补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉的作用。可以用肉桂泡茶喝，也可以在烹饪食物时加入肉桂，以增强食物的温热之性。
4、山药具有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的作用。可以用山药煮粥、炖汤，也可以直接食用山药。山药是一种平补脾胃的食物，适合大多数人食用。
总之，春夏养阳是中医养生的重要理念。在春夏季节，我们要顺应自然规律，注重补阳，从饮食、休息、运动等方面入手，养护好人体的阳气，以保持身体健康。同时，要根据自己的体质选择合适的食物和药物，避免盲目补阳。如果有疑问，可以咨询专业的中医师。
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