今年的七九天已经悄悄来临，从 2025 年 2 月 13 日到 2 月 21 日，是一年中养生的黄金时期。今天开始进入“七九”，天气逐渐变得暖和起来，俗话说 “七九河开，八九雁来”，大自然都在焕发生机，咱们的身体也得跟上节奏，接下来就给大家分享一下超实用的七九天养生秘籍。
七九天养生有7招
01衣：虽立春但还得“捂”
虽然立春，但冬季的低温并不会立刻回升，如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。所以立春后还得“捂”，并且要提前了解天气变化，适当增减衣物。
02食：多吃辛温食物
俗话说：“七九吃 5 样，身健体也壮”。七九天多吃应季食物，能帮我们补充营养、增强体质。这段时期宜多吃辛温发散的食物，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等，春季饮食还得少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品，像韭菜、芹菜、西兰花等，都是餐桌上的好选择。
03住：多开窗保持空气清新
初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免各种疾病的发生，预防措施必不可少。要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。
04行：多去郊外走走
多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。
05防：防躁动，重视心理保健
这段时期情绪易急躁，心理疾病患者都会有所增多，所以要注意适当进行心理调节，不要给自己压力过大。
06动：适当运动
春天就该活力满满，适当运动能让人体气血通畅，促进吐故纳新。运动的场所以户外为宜，大家可以根据自己的体质和爱好选择运动方式。想悠闲一点，就去踏青、散步，感受春日的阳光和微风，顺便欣赏路边的美景，心情也跟着舒畅起来。还有慢跑也是个不错的选择，跑上几圈，出一身汗，浑身都轻松。对于中老年人来说，打太极拳再合适不过，动作舒缓，既能锻炼身体，又能修身养性。运动时别忘了及时补充水分，多喝水有利于增强血液循环，促进新陈代谢。
07养：养肝穴位小动作
中医常说 “怒伤肝”，不良情绪对肝脏的影响可不小。在七九天，咱们要保持积极向上的心态，心情开朗，对生活充满热情与信心。
春天是养肝的黄金期，除了在饮食上多下功夫，咱们还能通过一些简单的穴位小动作，给肝脏来一场舒适“SPA”。
太冲穴：
太冲穴位于足背，第一、二跖骨结合部之前凹陷中。每天晚上睡觉前，用大拇指按揉两侧太冲穴，每次 3 - 5 分钟，力度以微微酸胀为宜。按揉太冲穴就像给肝脏打开了一个 “出气口”，能帮助我们疏散肝火，心情烦躁、容易发脾气的时候按一按，瞬间感觉神清气爽，肝脏的压力也减轻不少。
行间穴：
行间穴在足背，当第 1、2 趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。用食指和拇指捏住大脚趾和二脚趾之间，从趾蹼缘向上推按到行间穴，每次 1 - 2 分钟，能起到清肝泻火的作用。春天容易出现眼睛干涩、口苦等上火症状，多按揉行间穴，就能轻松 “灭火”，让身体保持清爽。
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